FŐ AZ EGÉSZSÉG: Lenmagos, amarántos gyümölcsjoghurt

Kezdjük a napot egy pohár gyümölcsjoghurttal, amibe 1-1 teáskanál őrölt lenmagot és pattogtatott amaránt magot keverünk. A Tesco-ban a 25 dkg-os lenmag 150 ft. (más üzletekben az őrölt lenmag ára ennek többszöröse).
Kávé vagy mák darálón otthon saját magunk mindig frissen őrölhetjük
Itt ,  itt , és  itt  összegyűjtöttem a legfontosabb tudnivalókat a lenmagról.
Az amaránt pedig, mint tudjuk, kitűnő vas, kalcium, magnézium és cink valamint egyéb mikroelem forrás.
Itt  bővebben olvashatunk róla.
Egy csomag 350 ft körül van és egy hónapig is elég.